让每一步都算数

让每一个动作都算数AHA体力活动建议信息图

让每一步都有意义

当你每天多运动时,随着线上电子游戏飞禽走兽的推移,你可以达到一些相当大的目标. 在你的身体健康方面,一小步累积起来就是一大步, 心理健康, 压力水平, 睡眠, 生产力, 关系等等. 让运动带你去你从未想过的地方!

  • 10分钟的伸展运动相当于走完一个足球场的长度
  • 2.每周步行5小时,坚持一年,相当于步行穿越怀俄明州
  • 30分钟的单打网球就像走5公里
  • 每周跳一小时的舞,坚持一年,相当于从芝加哥走到印第安纳波利斯
  • 二十分钟的吸尘就像走一英里
  • 每隔一周花30分钟去杂货店购物,坚持一年,就像走马拉松一样

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