心脏事实报告的答案:生活方式和风险降低

你可以选择可以降低患心脏病和中风风险的生活方式. 这些信息表将帮助你开始. 话题包括吸烟, 饮食和营养, 体育活动, cholesterol, 高血压, 做一个照顾者，处理压力. 

Cholesterol

• 我的胆固醇水平如何影响我患心脏病和中风的风险? (PDF)
• 如何提高我的胆固醇水平? (PDF)
• 什么是降胆固醇药物? (PDF)
• 如何监测我的胆固醇、血压和体重? (PDF)

高血压

• 什么是高血压? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何降低高血压? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 什么是高血压药物? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 为什么我应该限制钠? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何监测我的胆固醇、血压和体重? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 非裔美国人和高血压有什么关系? (PDF)(链接在新窗口中打开)

饮食、营养和健康

• 我如何改变食谱? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何健康烹饪? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 外出就餐怎么样?? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 我如何遵循健康饮食? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何理解“营养成分”标签? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 我怎样才能拥有更健康的生活方式? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何管理压力? (PDF)(链接在新窗口中打开)

体育活动和体重管理

• 体育活动如何成为一种生活方式? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 我怎样才能减肥? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何控制我的体重? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何监测我的胆固醇、血压和体重? (PDF)(链接在新窗口中打开)

Caregivers

• 什么是看护人倦怠? (PDF)
• 作为护理者，我应该如何沟通? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 作为照顾者，我应该如何照顾自己? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 看护者的权利是什么? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 我该如何支持我所爱的人? (PDF)(链接在新窗口中打开)

Smoking

• 我怎样才能戒烟? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 如何应对不吸烟带来的压力? (PDF)(链接在新窗口中打开)
• 戒烟后如何避免体重增加? (PDF)(链接在新窗口中打开)

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